高強度間歇運動可減脂
高強度[url=http://leihen.030.com.tw]台北機車借款[/url]間歇運[url=http://www.bhxecw.com.tw]大同區當舖[/url]動可[url=http://www.swehml.com.tw]脹氣[/url]減脂[url=http://belig.zale.com.tw]婚前調查[/url]台灣[url=http://tracingtw.com.tw]尋人[/url]運動營養學會理事長暨臺北市立大學運動科學研究所教授郭家驊表示，高強度間歇訓練之所以能有效減[url=http://leihen.030.com.tw]台北機車借款[/url]脂，是因食物被吃下肚後，碳資源會開始進入血液，肌肉及脂肪組織會互相競爭搶奪這些能量，運動時[url=http://www.bhxecw.com.tw]大同區當舖[/url]動員的肌肉比例愈高，肌肉能搶到的資源愈多，若食物的能量不夠肌肉所需，腹腰部脂肪組織儲存的碳[url=http://www.swehml.com.tw]脹氣[/url]資源會轉移供肌肉使用，因此能達到減脂作用。一般而言，走路約只有挑戰全身不到十五％的肌肉，慢[url=http://belig.zale.com.tw]婚前調查[/url]跑約挑戰全身二十％的肌肉，高強度間歇訓練對身體的挑戰性極高，雖然沒有辦法支持太久，卻可以挑[url=http://www.twnigah.com.tw]離婚[/url]戰全身超過六十％的肌肉。
雖然研究顯示高強度間歇訓練減脂效果很好，但新光骨科運動醫學中心[url=http://www.kcborrow.com.tw]高雄當舖[/url]主任韓偉提醒，這方法強度太強，適合運動員，不適用一般人，也不建議想快速減肥的人以此為努力目[url=http://belt.len.tw]婚前調查[/url]標。原因是「高強度運動」意指心跳必須達到正常心跳二○○％以上，因而每一分鐘消耗的卡路里比有[url=http://www.uicco.com.tw]贍養費[/url]氧運動高很多，但這等級的運動較適合運動員或超級運動咖。
《大家健康》雜誌總編輯葉雅馨表示[url=http://www.tparrest.com.tw]捉姦[/url]，七月號的《大家健康》匯整醫師及專家的看法，如果跟著「高強度＋快節奏」的影片，在練習中遇到[url=http://www.huarendivorce.com.tw]離婚法律[/url]下列三種情形，代表心臟和肌肉快承受不了，建議應立即停止運動。1.感覺自己吸呼急促，心臟激烈[url=http://www.airorger.com.tw]鼻子過敏[/url]跳動，快喘不過氣。2.感覺頭暈、冒冷汗、想吐。3.身體某處肌肉愈來愈痠痛。
葉雅馨也建議[url=http://www.khchei.com.tw]永和當舖[/url]沒有運動習慣的人，別勉強做這類高強度間歇運動，因為會突然增加心臟負荷，若某些動作沒有做正確[url=http://daan.tea.net.tw]信義區搬家公司[/url]，也可能傷膝或讓自己受傷，反而失去運動的好處。運動應循序漸進，可從簡單的健走、快走運動開始[url=http://www.uicco.com.tw]大陸徵信[/url]，養成固定的運動習慣後，再去接觸這類訓練肌力的高強度間歇運動，才能避免及減少運動傷害。
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