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減肥早吃晚餐？名醫：睡前進食才正確
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作者:
mary
時間:
2019-3-27 15:13
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中心／綜合報導 很多人都認為，睡前不能吃東西，不然容易變胖，甚至因為太晚吃晚餐，進而延遲睡覺時間，但這觀念竟然大錯特錯！減肥名醫郭育祥就在臉書分享，其實人在睡覺期間，才是腸胃工作效率最好的時候，睡前吃晚餐，還能讓你睡得比較好，因此他建議，想減肥的民眾，「幾點睡覺，就幾點安排你的晚餐時間。」 ▲晚餐早早吃卻晚睡，竟是讓身體不健康的原因之一。（圖／資料照） 根據《ET健康雲》報導，多年來致力於自律神經失調與減重減肥治療，郭
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育祥醫師破解大家對於減肥的錯誤觀念，一般人都以為，越晚吃東西越容易胖，但其實腸胃的工作時間，與人體活動時間恰好相反，也就是說，「只要有東西跑到腸胃裡就會開始蠕動，你並不需要做任何事情去刺激腸胃蠕動。」 ▲醫師說，吃飽後午睡並不會影響消化。（圖／資料照） 郭育祥說，很多人吃飽飯後，為了消化，就會選擇去散步運動，事實上，只要食物吃下肚，腸胃就會開始蠕動，進行修復、消化以及儲存熱量的動作，而睡覺這件事，因肌肉放鬆、心跳變慢，自然
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而然能幫你保存能量狀態，「不僅不會增加負擔，還能讓它工作得更輕鬆」，如果吃飽飽去運動，恐怕會消化不良。 郭育祥進一步分享，自己碰過太多患者，都是晚餐早早就吃，但晚上卻很難入睡，他說，就是因為晚餐和睡覺時間，間隔太久，身體無法完全進入休息狀態，這就是身體自律神經的功能運作，但人們卻常不照著它走，郭育祥更建議想減肥的人們，「你打算幾點睡覺，就幾點安排你的晚餐時間。」 ▲睡前進食，前提是食物要像正餐有飯有菜。（圖／資料照） 郭
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育祥說，現代人晚餐時間通常都在6、7點，睡覺時間卻都拖到11點，甚至凌晨，「早吃晚睡」的輪迴，無形中也讓身體變得更不健康。不過他也提醒，睡前吃的晚餐，前提是要像正餐一樣，有飯、肉、菜等，而非麻辣鍋、鹽酥雞這類食物，「好比我們吃完午飯後，也不會因為午睡導致胃食道逆流。」 更多三立新聞網報導喝水就會胖？中醫：4大原因害你水腫糙米飯減肥？中醫師：這些人應吃白米妙鼻貼拔的不是粉刺 竟黏出一堆油脂男女都愛的罩杯 竟然是這個SIZE
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